As horas ininterruptas na frente do computador em um escritório e as agendas lotadas do dia a dia acabam induzindo a refeições rápidas e fáceis que nem sempre são saudáveis. A industrialização dos produtos e o sedentarismo vêm sendo peças-chaves para os quilinhos a mais que apontam na balança.
Sendo assim, uma boa alternativa é preparar sanduíches em casa e levá-los para o trabalho para o momento em que a fome bate no meio da tarde. Além de garantir uma boa dose de vitaminas e nutrientes no organismo, têm poucas calorias e não levam mais que cinco minutos no preparo.
Confira quatro receitas de lanches saudáveis e saborosos:
- Pão integral, rúcula, cottage, cenoura ralada e kani Kama
- Pão integral, alface americana, beterraba ralada, creme de ricota, roast beef caseiro e uva passa
- Pão integral, mussarela de búfala, tomate, alface roxa, salmão e morango
- Pão integral, gengibre, pepino, tomate, cream cheese light e kiwi
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